목감기에 좋은 음식 총정리

환절기가 되면 감기 환자가 많이 늘어납니다. 특히 기관지가 약하신 분들은 기침이나 가래, 목감기로 고생을 많이 하시는데요. 저 역시 환절기가 올 때마다 목감기를 달고 사는 것 같습니다.

이렇게 목감기가 왔을 때 효과가 있는 목감기에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리고자 합니다. 아래의 내용을 참고해 주세요. 

목차

목감기에 좋은 음식

목감기에 좋은 음식 1 : 도라지

도라지

목이 아프거나 걸걸할 때 가장 먼저 찾게 되는 음식이 바로 도라지 같습니다. 

도라지는 즙이나 도라지청, 아니면 배와 도라지를 섞은 도라지차 등으로 먹는데요. 

도라지에는 사포닌 이라는 성분이 들어 있어서, 기침과 가래를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 

 

목감기에 좋은 음식 2 : 생강

생강

그리고 또 목감기에 좋은 음식은 바로 생강입니다. 

생강은 특유의 쌉싸름한 맛 때문에 생으로 먹기는 힘들고, 보통 차로 끓여서 먹는데요. 

생강은 목에 염증이 있으신 분들에게 특히 효과가 좋다고 알려졌습니다. 생강차를 꾸준히 드시면 목의 통증이 완화됨을 느끼실 수 있습니다. 

다만 생강은 몸의 열을 올려주고 혈압 역시 올리는 효과가 있기 때문에 평소 혈압이 높으신 분들은 조심하셔야 합니다.

목감기에 좋은 음식 3 : 모과

모과 역시 목감기에 좋은 음식 중 하나인데요. 

모과 효능으로 무기질이 풍부하게 들어 있기 때문에, 특히 목 통증이나 기관지염으로 고생하시는 분들에게 효과가 좋은 음식입니다. 또한, 음식물의 소화를 돕는 효과도 있어서 평소 소화가 잘 안 되시는 분들은 식후에 모과차 한 잔 드시면 효과를 보실 수 있습니다. 

 

목감기에 좋은 음식 4 : 유자

다음은 유자입니다. 유자는 달콤한 맛 덕분에 유자차나 유자 잼 등으로 평소에도 많이 드시는 음식 중 하나인데요. 

목이 아프거나 목감기에 걸리셨을 때에도 유자차는 풍부한 비타민C 함량 덕분에 감기 완화와 면역력 증대에 효과가 있습니다. 

또 비타민이 많이 들어있기 때문에 피로회복에도 도움을 주는 것이 바로 유자입니다.

목감기에 좋은 음식 : 배

배

마지막으로 소개해 드릴 목감기에 좋은 음식은 바로 배입니다. 

사실 생강이나 모과 등은 목감기에 좋은 음식 하면 생각이 바로 나는 음식들이지만, 배는 의외이실 수 있는데요. 

배에 들어있는 성분 중 하나인 루테올린은 가래와 기침 완화에 도움을 주기 때문에 목감기에 걸렸을 때 배를 드신다면 효과를 보실 수 있습니다. 

이외에도 귤이나 대파 등도 목감기에 좋은 음식으로 꼽히는데요, 가장 대표적인 목감기에 좋은 음식 5가지만 요약해 보았습니다. 

모쪼록 건강 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 모두 환절기 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다.

 

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